Keto Buttery Cheese Crackers | Coconut Flour

39
31



INGREDIENTS
6 ounces (170g) shredded cheddar cheese
-Microwave in 30-second increments to melt the cheese.

¼ cup (28g) coconut flour
½ teaspoon (2g) baking powder
1 tablespoon (15g) melted salted butter
coarse salt (optional)

Bake at 300°F (149°C) for 20-25 minutes. Turn off the oven then rest inside for 45 minutes.

Yields 6 servings (macros per serving)
NET CARBS: 1.6g
FIBER: 1.6g
PROTEIN: 4.5g
FAT: 7.3g
CALORIES: 97

#ketoserts #KetoCrackers #KetoCheeseCrackers

Galletas De Queso Con Mantequilla
INGREDIENTES
6 onzas (170 g) de queso cheddar rallado
-Cocine en el microondas en incrementos de 30 segundos para derretir el queso.
¼ de taza (28 g) de harina de coco
½ cucharadita (2 g) de levadura en polvo
1 cucharada (15 g) de mantequilla salada derretida
sal gruesa (opcional)

Hornee a 300°F (149°C) durante 20-25 minutos. Apague el horno y luego descanse dentro durante 45 minutos.

Rinde 6 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.6g
FIBRA: 1.6g
PROTEÍNA: 4,5g
GRASA: 7.3g
CALORÍAS: 97

Cracker Di Formaggio Al Burro
INGREDIENTI
6 once (170 g) di formaggio cheddar grattugiato
-Microonde con incrementi di 30 secondi per sciogliere il formaggio.
¼ di tazza (28 g) di farina di cocco
½ cucchiaino (2 g) di lievito in polvere
1 cucchiaio (15 g) di burro salato fuso
sale grosso (facoltativo)

Infornare a 149°C per 20-25 minuti. Spegnete il forno e fate riposare all’interno per 45 minuti.

Resa 6 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 1,6 g
FIBRA: 1,6 g
PROTEINE: 4,5 g
GRASSO: 7,3 g
CALORIE: 97

Craquelins au beurre et au fromage
INGRÉDIENTS
6 onces (170 g) de fromage cheddar râpé
-Passez au micro-ondes par tranches de 30 secondes pour faire fondre le fromage.
¼ tasse (28 g) de farine de noix de coco
½ cuillère à café (2 g) de levure chimique
1 cuillère à soupe (15g) de beurre salé fondu
gros sel (facultatif)

Cuire au four à 300 °F (149 °C) pendant 20 à 25 minutes. Éteignez le four puis laissez reposer à l’intérieur pendant 45 minutes.

Donne 6 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 1,6 g
FIBRE : 1,6 g
PROTÉINES : 4,5 g
GRAISSES : 7,3 g
CALORIES : 97

Maślane Krakersy Serowe
SKŁADNIKI
170g rozdrobnionego sera cheddar
– Mikrofale w 30-sekundowych odstępach, aby roztopić ser.
¼ szklanki (28g) mąki kokosowej
½ łyżeczki (2g) proszku do pieczenia
1 łyżka (15g) roztopionego solonego masła
sól gruboziarnista (opcjonalnie)

Piecz w 300°F (149°C) przez 20-25 minut. Wyłącz piekarnik i pozostaw w środku przez 45 minut.

Daje 6 porcji (makra na porcję)
WĘGLOWODANY NETTO: 1,6g
WŁÓKNO: 1,6g
BIAŁKO: 4,5g
TŁUSZCZ: 7,3 g
KALORIE: 97

Крекеры с сыром
ИНГРЕДИЕНТЫ
6 унций (170 г) тертого сыра чеддер
– Разогревайте в микроволновой печи с шагом 30 секунд, чтобы расплавить сыр.
¼ чашки (28 г) кокосовой муки
½ чайной ложки (2 г) разрыхлителя
1 столовая ложка (15 г) растопленного соленого сливочного масла
крупная соль (по желанию)

Выпекать при 300°F (149°C) 20-25 минут. Выключите духовку и оставьте внутри на 45 минут.

Выход 6 порций (макросы на порцию)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 1,6 г
ВОЛОКНО: 1,6 г
БЕЛОК: 4,5 г
ЖИР: 7,3 г
КАЛОРИИ: 97

Κρακεράκια με βουτυρένια τυριά
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
6 ουγγιές (170 g) τριμμένο τυρί τσένταρ
-Φούρνο μικροκυμάτων σε βήματα των 30 δευτερολέπτων για να λιώσει το τυρί.
¼ φλιτζάνι (28 g) αλεύρι καρύδας
½ κουταλάκι του γλυκού (2 g) μπέικιν πάουντερ
1 κουταλιά της σούπας (15 g) λιωμένο αλατισμένο βούτυρο
αλάτι χοντρό (προαιρετικό)

Ψήνουμε στους 300°F (149°C) για 20-25 λεπτά. Σβήνουμε το φούρνο και ξεκουράζουμε μέσα για 45 λεπτά.

Αποδίδει 6 μερίδες (μακροεντολές ανά μερίδα)
ΚΑΘΑΡΟΙ ΥΔΑΤΑΝΤΡΑΚΕΣ: 1,6 γρ
ΙΝΕΣ: 1,6 γρ
ΠΡΩΤΕΪΝΗ: 4,5 γρ
ΛΙΠΑΡΑ: 7,3 γρ
ΘΕΡΜΙΔΕΣ: 97

مقرمشات الجبن بالزبدة
مكونات
6 أونصات (170 جم) جبن شيدر مبشور
– الميكروويف بزيادات 30 ثانية لإذابة الجبن.
نصف كوب (28 جم) دقيق جوز الهند
نصف ملعقة صغيرة (2 جم) بيكنج بودر
1 ملعقة كبيرة (15 جم) زبدة مملحة ذائبة
ملح خشن (اختياري)

اخبز في درجة حرارة 300 فهرنهايت (149 درجة مئوية) لمدة 20-25 دقيقة. أغلق الفرن ثم استرح بالداخل لمدة 45 دقيقة.

ينتج 6 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 1.6 جم
ألياف: 1.6 جرام
البروتين: 4.5 جرام
الدهون: 7.3 جرام
السعرات الحرارية: 97

source

Comments

comments

39 COMMENTS

LEAVE A REPLY