Keto 3-minute Yogurt Bread

32
32



Mold size: 5 x 5 inch (13 x 13 cm) microwaveable glass mold

INGREDIENTS
2 large eggs at room temperature
¼ cup (60g) plain Greek yogurt or sour cream
½ cup (50g) blanched almond flour
2 tablespoons (10g) whole psyllium husk
1 teaspoon (4g) baking powder
1 tablespoon (13g) granulated erythritol (optional)
pinch of salt

-Grease your glass container.
-Microwave for 2 to 2 ½ minutes or bake it at 350°F (177°C) for 25-35 minutes.

Yields 3 slices (macros per slice)
NET CARBS: 3.0g
FIBER: 4.6g
PROTEIN: 10.3g
FAT: 13.0g
CALORIES: 175

*Whole Psyllium Husk:
*5 inch glass square container:
*As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases. (paid link)

#ketoserts #KetoBread #lowcarbbread #YogurtBread

Pan de yogur de 3 minutos

Tamaño del molde: molde de vidrio para microondas de 5 x 5 pulgadas (13 x 13 cm)

INGREDIENTES
2 huevos grandes a temperatura ambiente
¼ de taza (60 g) de yogur griego natural o crema agria
½ taza (50 g) de harina de almendras blanqueada
2 cucharadas (10 g) de cáscara de psyllium entera
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
1 cucharada (13 g) de eritritol granulado (opcional)
pizca de sal

-Engrase su recipiente de vidrio.
-Montar en el microondas durante 2 a 2 ½ minutos o hornear a 350 ° F (177 ° C) durante 25-35 minutos.

Rinde 3 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 3.0g
FIBRA: 4.6g
PROTEÍNA: 10,3g
GRASA: 13,0 g
CALORÍAS: 175

Pane allo Yogurt 3 Minuti

Dimensioni dello stampo: 5 x 5 pollici (13 x 13 cm) stampo in vetro per microonde

INGREDIENTI
2 uova grandi a temperatura ambiente
¼ tazza (60 g) di yogurt greco bianco o panna acida
½ tazza (50 g) di farina di mandorle sbollentate
2 cucchiai (10 g) di buccia di psillio intera
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
1 cucchiaio (13 g) di eritritolo granulato (opzionale)
pizzico di sale

– Ungete il vostro contenitore di vetro.
-Forno a microonde per 2 o 2 ½ minuti o infornare a 350 ° F (177° C) per 25-35 minuti.

Produce 3 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 3.0g
FIBRA: 4.6g
PROTEINE: 10,3 g
GRASSO: 13,0 g
CALORIE: 175

Pain au yaourt 3 minutes

Taille du moule : 5 x 5 pouces (13 x 13 cm) moule en verre micro-ondable

INGRÉDIENTS
2 gros oeufs à température ambiante
tasse (60 g) de yogourt grec nature ou de crème sure
½ tasse (50g) de farine d’amande blanchie
2 cuillères à soupe (10 g) de coque de psyllium entière
1 cuillère à café (4g) de levure chimique
1 cuillère à soupe (13 g) d’érythritol granulé (facultatif)
pincée de sel

-Graissez votre récipient en verre.
-Mettre au micro-ondes pendant 2 à 2 ½ minutes ou cuire au four à 350 °F (177 °C) pendant 25-35 minutes.

Donne 3 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 3,0 g
FIBRE : 4.6g
PROTÉINES : 10,3 g
GRAISSE : 13,0 g
CALORIES : 175

3-х минутный хлеб с йогуртом

Размер формы: форма для стекла 5 x 5 дюймов (13 x 13 см), пригодная для использования в микроволновой печи.

ИНГРЕДИЕНТЫ
2 больших яйца комнатной температуры
¼ стакана (60 г) простого греческого йогурта или сметаны
½ стакана (50 г) бланшированной миндальной муки
2 столовые ложки (10 г) цельной шелухи подорожника
1 чайная ложка (4 г) разрыхлителя
1 столовая ложка (13 г) гранулированного эритрита (по желанию)
щепотка соли

-Смажьте стеклянную тару.
-В микроволновой печи от 2 до 2 ½ минут или запекать при 350 ° F (177 ° C) в течение 25-35 минут.

Дает 3 среза (макросы на срез)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 3,0 г
ВОЛОКНО: 4,6 г
БЕЛКИ: 10,3 г
Жиры: 13,0 г
КАЛОРИИ: 175

3-minutowy chleb jogurtowy

Rozmiar formy: 5×5 cali (13×13 cm) szklana forma do mikrofalówki

SKŁADNIKI
2 duże jajka w temperaturze pokojowej
¼ szklanki (60g) zwykłego greckiego jogurtu lub kwaśnej śmietany
½ szklanki (50g) blanszowanej mąki migdałowej
2 łyżki (10g) całej łuski psyllium
1 łyżeczka (4g) proszku do pieczenia
1 łyżka (13g) erytrytolu granulowanego (opcjonalnie)
szczypta soli

– Nasmaruj swój szklany pojemnik.
-Mikrofale przez 2 do 2 ½ minuty lub piec w 350°F (177°C) przez 25-35 minut.

Daje 3 plastry (makra na plasterek)
WĘGLOWODANY NETTO: 3,0 g
WŁÓKNO: 4,6 g
BIAŁKO: 10,3g
TŁUSZCZ: 13,0g
KALORIE: 175

حجم القالب: 5 × 5 بوصات (13 × 13 سم) قالب زجاجي قابل للضبط في الميكروويف

مكونات
2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
نصف كوب (60 جم) زبادي يوناني عادي أو كريمة حامضة
نصف كوب (50 جم) دقيق لوز مقشر
ملعقتان كبيرتان (10 جم) قشر سيلليوم كامل
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1 ملعقة كبيرة (13 جم) من الإريثريتول المحبب (اختياري)
قليل من الملح

-دهن الوعاء الزجاجي الخاص بك.
– الميكروويف لمدة 2 إلى 2 دقيقة أو خبزه على 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 25-35 دقيقة.

ينتج 3 شرائح (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 3.0 جرام
الألياف: 4.6 جرام
البروتين: 10.3 جرام
الدهون: 13.0 جرام
السعرات الحرارية: 175

source

Comments

comments

32 COMMENTS

LEAVE A REPLY